Makanan Untuk Meredakan Flu – Merupakan satu kebiasaaan, saat merasa sakit, secara alami Kamu mungkin akan berinisiatif mencari tahu apa penyebabnya, dan “obat” yang mungkin bisa memulihkan kondisi Kamu.

Meskipun tidak ada obat mujarab untuk flu, apa yang Kamu konsumsi saat sakit mungkin membantu Kamu merasa lebih baik dan mempercepat proses pemulihan.

Jika Kamu sakit, berikut adalah makanan dan minuman yang sehat bisa menjadi senjata tambahan. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa pilihan makanan dan minuman dapat membantu atau menghambat gejala flu.

Menurut Neha Vyas, seorang spesialis kedokteran keluarga di Cleveland Clinic di Mayfield Heights, Ohio meskipun studi-studi tentang makanan untuk meredakan flu sangat terbatas.

Namun, dari studi tersebut kita bisa membuat beberapa asumsi umum tentang makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat Anda sakit atau merasa flu.

Baca Juga: 3 jenis bawang goreng untuk masak atau cemilan yang perlu kamu tahu

Makanan Untuk Meredakan Flu

Berikut adalah makanan dan minuman untuk meredakan flu yang bisa kamu masukkan dalam list “obat pemulihan” anda.

1. Kaldu Hangat Tanpa Rasa

Kamu mungkin sudah sering mendengar saran untuk minum banyak cairan saat sakit, dan ini memang benar.

Menurut Mayo Clinic, gejala flu, termasuk demam, diare, dan muntah, dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit yang cepat, sehingga menyebabkan dehidrasi. Untuk mengatasi dehidrasi, kita perlu minum banyak cairan untuk menggantinya.

Dalam suatu studi, para peneliti membandingkan efek minuman panas dan suhu ruangan pada 30 orang yang menghadapi flu atau pilek. Dan ditemukan bahwa:

• Minuman panas memberikan bantuan langsung dan berkelanjutan dari gejala pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan,
• Sementara minuman yang sama pada suhu ruangan hanya memberikan bantuan dari gejala pilek, batuk, dan bersin
• Menutut peneliti, manfaat ini mungkin terjadi karena cairan panas mampu merangsang produksi air liur dan sekresi lendir pada saluran udara. Sehingga melumasi dan meredakan saluran udara atas, demikian kesimpulannya.

Kaldu adalah pilihan bagus ketika Kamu sakit flu, Apakah itu kaldu ayam, sayuran, atau kaldu tulang, manfaatnya kemungkinan tetap sama. Karena kaya akan nutrisi dan panasnya dapat meredakan sakit tenggorokan.

Baca Juga: Bawang Putih Membersihkan Paru-paru? Baca dulu sebelum coba

2. Sup Ayam

Mulai dengan bawang goreng? Dapatkan disini

Makanan untuk meredakan flu yang kedua adalah sup ayam. Meskipun semua semua kaldu bisa digunakan, tetapi untuk lebih banyak asupan, tambahkan beberapa bahan sehat untuk membuat sup.

Sup ayam adalah obat rumahan klasik untuk penyakit seperti flu. Suatu studi menemukan bahwa bahan-bahan dalam sup ayam bersama-sama dapat mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi influenza.

Jika sup ayam membuat memuat kamu eneg, beri sedikit taburan bawang goreng atau perasan jeruk seperti soto.

Baca Juga: 5 cara enak mengonsumsi bawang putih saat flu

3. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sejarah panjang digunakan untuk tujuan pengobatan di berbagai budaya di seluruh dunia. Di Tiongkok kuno dan India, misalnya, bawang putih digunakan untuk mengobati masalah pernapasan dan pencernaan.

Hari ini, beberapa penelitian menyarankan bahwa bawang putih mungkin berguna dalam membantu melawan flu. Meskipun data terbatas, satu studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mengurangi keparahan gejala flu.

Cobain bawang goreng sehat & Enak Nion Nion

Jika Kamu bawang putih mentah, ada cara yang lebih terjangkau dan enak. Kamu bisa mencoba mendapatkan manfaat yang sama dari bawang putih goreng, panggang, atau rebus.

Meskipun manfaatnya tidak memberikan hasil instan dan jumlahnya tidak sebanyak ketika masih mentah, pengolahan bawang goreng dapat mengurangi risiko kesehatan yang mungkin timbul, termasuk reaksi alergi dan masalah lainnya.

Salah satu pilihan terbaik untuk mencoba bawang goreng yang nikmat adalah melalui layanan eksklusif dari Nion Nion.

Nion Nion memiliki produk bawang goreng yang telah melalui proses khusus, dimasak dengan tingkat kematangan yang tepat, sehingga tidak memiliki rasa pahit dan hanya mengandung sedikit minyak.

Keunggulan lainnya adalah bawang goreng dari Nion Nion dapat bertahan lama dan tetap segar jika disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama, bahkan hingga 6 bulan.

Jika Anda tertarik untuk mencicipi kelezatan bawang goreng berkualitas tinggi, pilihlah grade bawang goreng terbaik dari Nion Nion. Pesanlah produk ini melalui “chat admin” Nion Nion.

Dengan Nion Nion, Anda dapat merasakan kelezatan bawang goreng tanpa khawatir akan risiko kesehatan, sehingga pengalaman kuliner Anda semakin memuaskan.

Baca Juga: Bagaimana manfaat bawang putih pada ibu hamil?

4. Buah dan Sayuran dengan Vitamin C

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Healthitamin, vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang memainkan peran penting dalam melawan infeksi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi pilek biasa, yang memiliki beberapa gejala yang mirip dengan flu.

Jadi, jika anda sakit, cobalah mencari makanan atau buah-buahan untuk meredakan flu yang mengandung vitamin C. Misalnya: Buah jeruk, Kentang, Cabai, Tomat, Brokoli, dan lainnya.

5. Madu

Madu memang terbilang mahal, jika anda memilikinya bisa menggunakan ini untuk meredakan sakit tenggorokan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi madu adalah langkah cerdas jika Anda menghadapi flu. Karena pemanis alami ini dapat membantu melawan infeksi saluran pernapasan.

Dalam BMJ Evidence-Based Medicine, juga menyarankan bahwa madu mungkin lebih efektif dalam merawat gejala penyakit mirip pilek dan flu, dibandingkan dengan obat-obatan bebas yang dijual di toko. Madu memiliki sifat antimikroba. Madu juga melapisi tenggorokan dan dapat meredakan iritasi,

6. Teh Panas

Mulai dengan bawang goreng? Dapatkan disini

Salah satu cara terbaik untuk menikmati madu adalah dengan menambahkan satu sendok teh ke dalam teh panas. Minuman hangat ini sendiri sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan dan uapnya dapat membantu membersihkan tenggorokan yang tersumbat.

Teh mengandung sekelompok antioksidan yang disebut polifenol, yang penelitian menunjukkan melindungi terhadap penyakit kronis.

• Chamomile telah ditemukan memiliki sifat antibakteri dalam studi, sementara penelitian telah menunjukkan bahwa teh peppermint dapat membantu meredakan gejala pencernaan.
• Teh hijau mengandung jenis polifenol yang disebut katekin, yang studi menunjukkan dapat meningkatkan jumlah sel T pengatur, yang membantu mengendalikan sistem kekebalan tubuh.
• Tidak disarankan memimum teh mengandung kafein, seperti teh hitam, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: kemungkinan risiko kosnumsi bawang putih saat hamil

7. Bumbu Seperti Jahe dan Kunyit

Meskipun penelitian terbatas, beberapa data menunjukkan bahwa beberapa rempah-rempah dan tanaman obat tertentu mungkin bermanfaat saat Anda sakit flu.

Dalam studi, para peneliti menemukan bahwa ekstrak jahe memiliki sifat antimikroba, sementara curcumin, senyawa alami dalam kunyit, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, menurut penelitian.

Rempah-rempah ini dapat diandalkan sebagai obat untuk flu. Bahan tersebut juga mungkin berguna untuk ditambahkan ke dalam teh, sup, atau hidangan lain saat Anda sakit.

8. Protein Rendah Lemak

Bahkan saat tidak sakit, protein penting untuk menjaga tubuh kita tetap kuat. Kekuatan itu penting untuk melawan infeksi.

Protein yang cukup saat sakit, dapat mencegah pemborosan otot atau penurunan masa tubuh. Membuat kita merasa kenyang, mempercepat penyembuhan, dan mengontrol gula darah.

Makan makanan yang tinggi lemak dapat memperlambat waktu pengosongan lambung. Sehingga ada lebih banyak peluang makanan menyebabkan masalah pencernaan. Flu sudah dapat menyebabkan sakit perut, jadi jangan menambah penyebab sakit perut lainnya.

Sumber protein rendah lemak yang baik contohnya unggas tanpa kulit, ikan, kacang, dan tahu.

Bagaimana dengan informasinya? Hampir semua makanan untuk meredakan flu di atas memiliki harga terjangkau bukan. Bahkan beberapa di antaranya sering kali selalu tersedia di dapur.