Jenis Ikan Protein Tinggi – Setelah berpuasa, tubuh telah banyak kekurangan nutrisi dan energi. Karena hampir lebih dari 12 jam tidak mendapatkan asupan apapun. Karena itulah, sangat penting sekali memakan makanan dengan protein tinggi untuk mengembalikan energi pada tubuh. 

Protein disebut juga sebagai asam amino. Saat kamu berpuasa dan tidak mendapatkan asupan karbohidrat dan lemak, protein akan memecah sebagai asam amino untuk memberikan kamu energi tambahan yang diperlukan. Jadi, sangat penting sekali untuk memenuhi asupan protein, terutama saat sahur agar kamu tetap fit.

Salah satu sumber protein yang murah dan terjangkau adalah ikan. Makanan laut yang satu ini selain nikmat sebagai lauk, juga tinggi protein. Jadi, kamu tidak perlu mencari protein terpisah dari menu makan pokok keluarga. Bisa lebih hemat dan praktis. 

Lalu apa saja jenis ikan protein tinggi yang murah, dan cocok dimakan saat sahur, makan malam atau berbuka?

Baca Juga: bawang putih obati sakit gigi? begini cara kerjanya

8 Jenis Ikan Protein Tinggi Harga Terjangkau

Ada lebih banyak ikan yang memiliki protein tinggi, namun bawang goreng Nion Nion akan merangkumnya untuk kamu. Daftar ikan ini adalah bagian dari jenis ikan yang mudah ditemui dan sering dimasak di rumah-rumah. 

Mau tahu apa saja daftar 8 jenis ikan protein tinggi? Berikut adalah daftar ikan yang kaya protein dan harganya cukup terjangkau dan pastinya disukai keluarga.

1. Ikan Teri

Ikan Teri, meski kecil, mengandung protein yang cukup tinggi. Setiap 100 gram ikan Teri mengandung sekitar 10,3 gram protein. Ikan Teri sering diolah menjadi berbagai makanan seperti digoreng, diasinkan, atau dijadikan bubuk untuk bumbu masak.

Kamu bisa menggabungkan ikan teri bersama kacang dan bawang goreng, lalu dijadikan menu makan yang enak dan tidak mudah basi. Meskipun setelah dipanaskan nutrisinya berkurang, namun  tetap ada gizi baik yang dapat diserap.

2. Ikan Kembung

Ikan Kembung adalah ikan laut yang kaya protein. Dagingnya yang lembut dan rasanya yang gurih membuatnya menjadi pilihan yang sehat. Selain protein, ikan Kembung juga mengandung asam lemak omega-3, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan tembaga.

Ikan ini adalah pilihan kedua jenis ikan protein tinggi yang enak dan harganya cukup terjangkau. Setuju? 

3. Ikan Nila

Ikan Nila adalah ikan air tawar yang populer dikonsumsi. Selain tinggi protein, ikan ini juga mengandung berbagai zat gizi lainnya seperti vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3.

Apabila kamu tidak menyukai ikan laut, bisa mencoba ikan tawar yang ini. Dagingnya cukup banyak dan tidak memiliki banyak tulang.

Baca Juga: Resep opor ayam kuning spesial untuk ramadhan

4. Ikan Lele

Ikan Lele adalah ikan air tawar yang mudah dibudidayakan sehingga harganya terjangkau. Dalam setiap 200 gram ikan Lele, terdapat sekitar 36 gram protein. Selain itu, ikan Lele juga mengandung vitamin B12, selenium, fosfor, dan asam lemak omega-3.

Ada banyak sekali yang menjual ikan lele yang siap dimakan. Jadi, kamu tidak perlu mengolahnya sendiri jika kesulitan. 

5. Ikan Bandeng

Ikan Bandeng, yang memiliki tulang-tulang yang lembut, banyak dikonsumsi masyarakat. Dagingnya yang lezat dan rasanya yang gurih menjadi daya tarik utama. Ikan Bandeng mengandung protein yang baik serta zat gizi penting lainnya seperti omega-3, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, seng, vitamin A, dan vitamin B2.

Ada banyak cara mengkonsumsi ikan bandeng, salah satunya dijadikan pepes. Kamu bisa menghilangkan tulangnya agar lebih nyaman saat dimakan, atau mengempukannya.  

6. Ikan Tuna

Ikan Tuna terkenal karena kandungan protein tinggi. Setiap 100 gram Tuna mengandung sekitar 23,3 gram protein. Selain protein, Tuna juga kaya akan omega-3, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan seng. 

Dibandingkan ikan lainnya dalam daftar, ikan tuna memiliki harga yang lumayan tinggi. Namun proteinnya juga tidak main-main. Tuna sering diolah menjadi berbagai produk seperti dalam kaleng, steak, sushi, dan sashimi.

7. Ikan Cakalang

Ikan Cakalang, atau yang dikenal juga sebagai Tuna Skipjack, populer dikonsumsi di banyak negara. Dagingnya yang berwarna merah muda dan rasa khasnya menjadi daya tarik. 

Dalam setiap 100 gram, Cakalang mengandung sekitar 19,6 gram protein. Ikan ini juga dapat ditemui di pasar tradisional. Apabila kamu belum pernah mencoba ikan ini? coba sambal ikan cakalang  dari Nion Nion. Mungkin setelahnya kamu akan menyukai ikan ini. 

8. Ikan Patin

Ikan Patin memiliki tekstur lembut dan rasanya yang lezat. Dalam setiap 100 gram ikan Patin segar terkandung sekitar 17 gram protein. Ikan Patin sering diolah menjadi berbagai masakan seperti pepes ikan atau ikan bakar.

Baca Juga: Suka masak-masak? intip daily recipe sederhana ini

Coba Beragam Ikan Siap Saji Nion Nion

Selain memasaknya secara utuh sebagai lauk, kamu juga bisa mengkonsumsi ikan ini dalam bentuk lain. Misalnya sambal ikan siap saji.

Ini bukan ikan siap saji yang sebenarnya, namun ikan yang dimasak dalam sambal dan bisa dinikmati sebagai lauk sekaligus. Namanya sambal goreng Nion Nion. Dikemas dalam botol dan dapat disimpan lebih dari 1 bulan dalam kondisi beku. 

Mau Coba Sambal Siap Saji? Disini aja

Sambal goreng Nion Nion memiliki variasi berbagai jenis ikan, di antaranya:

1. Sambal ikan cakalang
2. Toping cumi
3. Sambal toping Teri
4. Sambal Bajak
5. Dan sambal udang rebon

Jika kamu tidak begitu menyukai ikan, atau sedang dalam kondisi belum mampu membelinya karena ada banyak hal lain yang perlu dibeli. Cobalah sambal goreng ini. Sangat cocok untuk perantau yang hidup hemat sendiri. Dimakan dalam keluarga juga sangat cocok. 

Cara pembelian? hubungi admin Nion Nion disini 0813-8838-3590 atau baca dulu informasi produknya secara lengkap disini.

Semoga informasinya bermanfaat.